Как понять, чего вы на самом деле хотите

Об авторе

Денис Гончаров — бизнес-тренер, консультант, MBA, автор книг «Сила слова» и «Личный выбор». Более 20 лет работает с руководителями, предпринимателями и людьми, которым приходится принимать сложные профессиональные и личные решения.

В книге «Личный выбор» он собрал собственный подход к тому, как находить решение в ситуациях, где мешают страх, сомнения, чужие ожидания и попытка заранее получить гарантии.

«Я не знаю, чего хочу».

Это одна из самых тяжёлых фраз, которые человек может сказать о своей жизни.

Потому что за ней обычно стоит не один конкретный вопрос.

Работа не радует. Отношения вызывают сомнения. Привычная жизнь будто перестала подходить. Что-то хочется изменить, но непонятно что именно.

И тогда возникает ощущение внутренней пустоты:

«Я вообще не понимаю, куда мне двигаться».

На консультациях я часто вижу, что за этим состоянием скрывается не отсутствие желаний.

Наоборот.

Человек нередко довольно хорошо понимает, чего он хочет.

Проблема в том, что рядом с этим желанием сразу возникают страхи, обязательства, чувство вины, рациональные аргументы и вопрос:

«А можно ли мне вообще этого хотеть?»

И собственный ответ становится почти не слышен.

Почему нам бывает трудно понять, чего мы хотим

Мы редко принимаем решения в полном вакууме.

На нас одновременно влияют:

• ожидания семьи;
• мнение коллег;
• привычный образ жизни;
• деньги;
• страх потерять достигнутое;
• желание выглядеть разумным человеком;
• представления о том, как «правильно» жить.

Поэтому вопрос:

«Чего я хочу?»

быстро превращается в другой:

Что мне стоит хотеть?

Что будет разумно?

Что одобрят близкие?

Что безопаснее?

Как поступают нормальные люди?

И чем больше этих внешних голосов, тем сложнее услышать собственный.
У меня есть про это статья - Почему размышления не помогают.

Иногда «я не знаю чего хочу» означает «я знаю, но боюсь признать»

Представьте человека, который много лет работает в одной компании.

Он хорошо зарабатывает. У него нормальная должность. Коллеги считают его успешным.

Но каждое утро ему всё тяжелее идти на работу.

Он давно думает о другом направлении.

Если спросить:

«Чего вы хотите?»

он отвечает:

Не знаю.

Но если продолжить разговор, выясняется:

Я хочу уйти.

Тогда возникает следующий вопрос:

«Почему вы не уходите?»

И здесь уже появляются реальные причины:

Страшно потерять доход.

Не знаю, получится ли в другой сфере.

Родные считают это безумием.

Жалко десять лет карьеры.

То есть проблема была не в том, что человек не знает, чего хочет.

Он не знает, может ли позволить себе выбрать то, чего хочет.

Это принципиально разные вещи.

Не пытайтесь сразу ответить на вопрос «Чего я хочу от жизни?»

Он слишком большой.

Если человек находится в состоянии неопределённости, попытка сразу найти глобальную миссию обычно только усиливает тревогу.

Гораздо полезнее уменьшить масштаб.

Не:

«Как я хочу прожить следующие двадцать лет?»

А:

«Что в моей жизни сейчас требует изменения?»

Посмотрите отдельно на разные области:

• работа;
• отношения;
• место жизни;
• деньги;
• здоровье;
• окружение;
• обучение;
• собственные проекты.

В какой из них сильнее всего возникает ощущение:

«Так я больше не хочу»?

Иногда понять, чего хочется, легче через понимание того, чего больше не хочется.

Спросите себя: что именно меня сейчас не устраивает?

Это простой, но полезный вопрос.

Не:

Почему моя жизнь неправильная?

А конкретнее:

Что именно я хотел бы изменить?

Например:

Мне не нравится содержание моей работы.

Меня устраивает профессия, но не компания.

Я хочу больше самостоятельности.

Я не хочу продолжать отношения в нынешнем формате.

Мне хочется жить в другом месте.

Я хочу заниматься собственным проектом.

Когда проблема становится конкретной, вместо туманного «не знаю чего хочу» появляется задача, с которой уже можно работать.

Представьте, что вам ничего не нужно никому объяснять

Есть хороший мысленный эксперимент.

Представьте, что никто не будет оценивать ваше решение.

Не нужно объяснять его родителям.

Не нужно оправдываться перед друзьями.

Никто не узнает, сколько вы зарабатываете и какую должность занимаете.

Никто не скажет:

Ты сошёл с ума.

или:

Наконец-то ты поступил правильно.

Теперь спросите себя:

Что бы я выбрал?

Это не означает, что мнение близких нужно игнорировать.

Мы живём среди людей, и наши решения действительно влияют на других.

Но такой мысленный эксперимент помогает понять, какая часть выбора принадлежит вам, а какая — страху чужой оценки.

Уберите вопрос «А получится ли?»

Ещё одна распространённая путаница.

Человек спрашивает:

«Чего я хочу?»

и почти сразу отвечает:

Но у меня не получится.

Это уже другой вопрос.

Сначала:

Что я хочу?

Потом:

Насколько это реалистично?

А затем:

Что я могу сделать для этого?

Если смешать все три вопроса, желание часто исчезает ещё до того, как мы успели его заметить.

Например:

Я хочу попробовать работать на себя.

И тут же:

Но вдруг клиентов не будет.

Первое — желание.

Второе — риск.

Риск нужно анализировать. Но он не отменяет самого факта, что вы хотите попробовать.

Посмотрите, о чём вы думаете снова и снова

Иногда наши желания хорошо заметны по повторяющимся мыслям.

Если вы в течение нескольких лет регулярно думаете:

Когда-нибудь я уйду отсюда.

Когда-нибудь попробую своё дело.

Когда-нибудь перееду.

Когда-нибудь займусь этим серьёзно.

то стоит обратить внимание на само слово «когда-нибудь».

Возможно, это не случайная фантазия.

Возможно, перед вами решение, которое постоянно откладывается.

Спросите:

Сколько времени я уже думаю об этом?

И:

Что именно мешает мне хотя бы проверить этот вариант?

Зависть иногда тоже показывает направление

Это неудобная эмоция, поэтому мы часто стараемся её не замечать.

Но иногда зависть — хороший источник информации.

Вы видите знакомого, который сменил профессию.

Кто-то переехал.

Кто-то начал свой проект.

Кто-то позволил себе более свободную жизнь.

И внутри возникает неприятное:

Хорошо ему.

Вместо того чтобы осуждать себя за это чувство, можно спросить:

Чему именно я завидую?

Не человеку в целом.

А конкретно:

• свободе;
• смелости;
• образу жизни;
• профессии;
• возможности самому распоряжаться временем;
• тому, что он сделал шаг, который вы сами давно откладываете.

Иногда это очень точная подсказка.

Но не каждое желание нужно немедленно превращать в действие

Здесь важно не впасть в другую крайность.

Понять, чего хочется, не означает немедленно увольняться, разводиться или переезжать.

Желание — это информация.

Решение — следующий этап.

Можно признать:

«Да, я хочу другого».

А потом спокойно оценить:

• какие есть варианты;
• какие риски реальны;
• сколько ресурсов понадобится;
• можно ли сначала протестировать новый путь;
• что будет, если ничего не менять.

Это гораздо полезнее, чем годами убеждать себя, что никакого желания вообще нет.

Отделите желание от импульса

Не каждое сильное чувство говорит о глубоком выборе.

После конфликта можно очень хотеть уволиться.

После ссоры — закончить отношения.

После неудачного месяца — закрыть бизнес.

Поэтому важные решения лучше проверять временем и спокойным состоянием.

Спросите:

Я хочу этого только сегодня или эта мысль возвращается ко мне уже давно?

И ещё:

Я хочу уйти от чего-то или прийти к чему-то?

Иногда желание «сбежать» действительно показывает проблему.

Но полезно понять не только то, от чего хочется избавиться, но и куда вы хотите двигаться.

Попробуйте сформулировать несколько вариантов

Когда стало понятнее, что именно хочется изменить, не ищите единственный идеальный путь.

Создайте варианты.

Допустим, вам не нравится работа. Но вы постоянно сомневаетесь что делать.

Вместо:

Увольняться или терпеть?

можно увидеть:

1. Оставить всё как есть.
2. Изменить обязанности внутри компании.
3. Перейти в другую компанию.
4. Начать обучение новой профессии.
5. Попробовать собственный проект параллельно работе.
6. Уволиться и полностью перейти в новое направление.

Чем больше реальных вариантов вы видите, тем меньше ощущение тупика.

Проживите каждый вариант мысленно

Теперь попробуйте на некоторое время представить, что каждый из вариантов уже выбран.

Например:

Я остаюсь на нынешнем месте ещё на два года.

Что вы чувствуете?

Потом:

Я начинаю искать новую работу.

Или:

Я решаю попробовать другое направление.

Не пытайтесь сразу вынести приговор.

Просто понаблюдайте за собой.

А затем задайте вопрос, который я использую в методике «Личного выбора»:

«Это хорошо для меня?»

Не:

Это безопаснее?

Не:

Так будет правильно?

Не:

Это понравится окружающим?

А:

Это хорошо для меня?

Иногда именно здесь становится видно то, что до этого терялось среди десятков аргументов.

Если ответ появился — не требуйте от него стопроцентной уверенности

Понять, чего вы хотите, не означает перестать бояться.

Это одна из самых важных вещей.

Можно ясно понимать:

Я хочу сменить работу.

и одновременно:

Мне страшно её менять.

Можно хотеть переехать — и бояться переезда.

Можно понимать, что отношения закончились, — и бояться одиночества.

Страх не отменяет желание.

Он показывает, что у решения есть последствия.

Поэтому полезнее спрашивать не:

«Мне совсем не страшно?»

а:

«Если страх останется, какой вариант я всё равно считаю лучшим для себя?»

Иногда вам нужен не ответ на всю жизнь, а следующий шаг

Это, пожалуй, самая практичная мысль.

Очень многие застревают, потому что хотят сначала увидеть весь маршрут.

Но жизнь редко работает таким образом.

Вы можете пока не знать, какой профессией будете заниматься следующие двадцать лет.

Но понять:

«Я хочу исследовать другое направление»

— уже достаточно.

Можно не знать, в каком городе вы хотите жить навсегда.

Но решить:

«Я хочу съездить туда на месяц и проверить»

— вполне конкретный шаг.

Не обязательно сначала узнать всю свою жизнь.

Иногда достаточно понять:

что я хочу попробовать следующим?

И сделать первый шаг.

Если вы понимаете, что хотите перемен, но не можете выбрать направление

Состояние «я не знаю чего хочу» часто выглядит как отсутствие ответа.

Но в реальной работе с людьми я снова и снова вижу другое.

За ним нередко скрывается несколько возможных ответов, которые человек боится рассмотреть всерьёз.

Карьера.

Своё дело.

Отношения.

Переезд.

Новый проект.

Изменение привычного образа жизни.

Именно для таких ситуаций я создал практический мини-курс «Личный выбор».

Он не обещает рассказать вам, как правильно жить.

Его задача — помочь разобрать вашу конкретную ситуацию.

За 40 минут вы сможете:

• сформулировать, что именно сейчас требует решения;
• увидеть реальные варианты;
• понять цену каждого из них;
• отделить собственное желание от страха и чужих ожиданий;
• задать себе правильные вопросы;
• определить первый конкретный шаг.

Вместе с курсом вы получите рабочую «Карту личного выбора», которую сможете заполнить применительно к собственной ситуации.

Стоимость — 1490 ₽.

Иногда не нужно сначала понять всю свою жизнь.

Достаточно увидеть следующий выбор — и честно ответить себе:

«Это хорошо для меня?»