Не могу принять решение: почему размышления больше не помогают

Об авторе

Денис Гончаров — бизнес-тренер, консультант, MBA, автор книг «Сила слова» и «Личный выбор». Более 20 лет работает с руководителями, предпринимателями и людьми, которым приходится принимать сложные профессиональные и личные решения.

В книге «Личный выбор» он собрал собственный подход к принятию решений без бесконечной внутренней борьбы, попыток получить гарантии и страха ошибиться.

«Я всё понимаю, но не могу решиться».

Это одна из самых частых фраз, которые я слышу на консультациях.

Человек уже много раз обдумал ситуацию. Он знает плюсы и минусы. Возможно, советовался с друзьями, коллегами, супругом или психологом. Читал статьи. Смотрел видео. Мысленно проживал разные сценарии.

Но решения всё равно нет.

И тогда появляется естественная мысль:

«Наверное, мне нужно ещё немного подумать».

Проблема в том, что иногда именно это и мешает.

Размышления полезны до определённого момента. Они помогают собрать факты, увидеть варианты, оценить последствия.

Но потом может наступить стадия, когда новые мысли уже не добавляют новой информации. Человек просто ходит по одному и тому же кругу.

И чем больше он думает, тем сложнее становится принять решение.

Почему мы можем месяцами думать об одном и том же

Представьте человека, который хочет сменить работу.

Он давно чувствует, что нынешняя работа его не устраивает.

Но дальше начинается внутренний диалог.

С одной стороны:

Мне здесь скучно. Я не развиваюсь. Я не хочу заниматься этим ещё пять лет.

С другой:

А вдруг новая работа окажется хуже? Здесь хотя бы всё знакомо. А если я не справлюсь? А если потом пожалею?

Через несколько дней первый голос снова становится сильнее:

Нет, надо уходить.

А потом:

Может быть, сейчас неподходящий момент?

И так продолжается месяцами.

Кажется, что человек занимается анализом.

На самом деле он часто занимается совсем другим — пытается найти вариант, при котором не придётся рисковать.

А такого варианта может просто не существовать.

Иногда вам не не хватает информации

Это важное различие.

Есть ситуации, где решение действительно нельзя принимать, потому что данных недостаточно.

Например, вы выбираете между двумя предложениями о работе, но ещё не знаете:

• зарплату;
• график;
• обязанности;
• условия испытательного срока.

Тогда логично сначала получить информацию.

Но бывает иначе.

Вы уже знаете всё необходимое.

Просто не можете заставить себя выбрать один из вариантов.

Тогда ещё одна статья, ещё один разговор и ещё один список плюсов и минусов могут ничего не изменить.

Полезно задать себе вопрос:

Какой конкретной информации мне сейчас не хватает для принятия решения?

Если вы не можете назвать её — возможно, проблема уже не в информации.

Мы боимся не самого решения, а его последствий

Нередко человек говорит:

«Я не могу решить».

Но если поговорить с ним подробнее, становится заметно: один из вариантов он уже давно предпочитает.

Например:

Я хочу уйти с этой работы.

Я хочу закончить эти отношения.

Я хочу попробовать своё дело.

Я хочу переехать.

Однако затем появляется продолжение:

Но я боюсь.

И вот это уже другая задача.

Не «как понять, чего я хочу», а:

как принять тот факт, что выбранный путь тоже будет иметь цену и риски.

Можно очень хорошо понимать, какое решение вам ближе, и всё равно бояться его принять.

Это не противоречие.

Желание получить гарантию создаёт тупик

Мы часто ставим перед собой невозможную задачу.

Не просто:

«Какой вариант сейчас выглядит для меня лучше?»

А:

«Какой вариант гарантированно окажется правильным?»

Но будущее нельзя проверить заранее.

Нельзя заранее гарантировать:

• что новая работа понравится;
• что бизнес получится;
• что переезд окажется удачным;
• что отношения после серьёзного разговора станут лучше;
• что после расставания вы не будете скучать;
• что выбранное направление через три года останется правильным.

Даже хорошее решение может привести к трудностям.

И даже плохое решение иногда некоторое время выглядит удобным.

Поэтому попытка найти абсолютную уверенность превращает выбор в бесконечный процесс.

Чем больше вариантов вы прокручиваете, тем меньше становится ясности

Есть ещё одна ловушка.

Человек начинает мысленно моделировать всё больше сценариев:

А если произойдёт это?

А если потом появится другая возможность?

А если я сейчас откажусь и пожалею?

А если я соглашусь и тоже пожалею?

Каждый новый сценарий рождает следующий.

И в какой-то момент перед человеком уже не два-три реальных варианта, а десятки гипотетических будущих.

Большинство из них никогда не произойдут.

Но эмоционально мозг реагирует на них почти как на реальные события.

Поэтому полезно вернуть себя из воображаемого будущего в настоящую ситуацию.

Сформулируйте решение, которое вам действительно нужно принять сейчас

Не:

Что будет с моей жизнью?

И не:

Как сделать так, чтобы всё получилось?

А:

Какое конкретное решение требуется от меня сейчас?

Например:

Начать искать новую работу или пока не начинать.

Провести серьёзный разговор с партнёром или продолжать откладывать.

Запустить тест своего проекта или отказаться от идеи.

Подать документы на переезд или не подавать.

Чем конкретнее вопрос, тем меньше пространства для бесконечной тревоги.

Очень многие жизненные решения не требуют выбрать всю дальнейшую жизнь.

Нужно выбрать следующий этап.

Не путайте решение и окончательный приговор

Это ещё одна причина, по которой людям трудно выбирать.

Мы часто воспринимаем любое решение как необратимое.

Сменить работу — навсегда.

Переехать — навсегда.

Начать дело — теперь я предприниматель до конца жизни.

Отказаться от предложения — другого шанса больше никогда не будет.

В реальности многие решения можно корректировать.

Это не означает, что к ним нужно относиться легкомысленно.

Но полезно различать:

необратимые решения

и

решения, после которых остаётся возможность пересмотреть маршрут.

Иногда страх сильно уменьшается уже после этой простой мысли.

Отделите реальные риски от воображаемых

Как принять решение, если вы сомневаетесь? Если вы не можете принять решение, выпишите всё, чего боитесь.

Например:

Я боюсь, что после увольнения не найду работу.

Я боюсь, что бизнес не получится.

Я боюсь остаться один.

Я боюсь пожалеть о переезде.

А теперь задайте к каждому страху вопрос:

Что здесь факт, а что предположение?

Например:

Факт: у меня есть накопления на три месяца.

Предположение: потом я вообще нигде не найду работу.

Факт: мой проект пока приносит мало денег.

Предположение: он никогда не сможет приносить больше.

Факт: отношения сейчас переживают тяжёлый период.

Предположение: если мы расстанемся, я больше никого не встречу.

Факты нужно учитывать.

Предположения — проверять, но не принимать за реальность.

Спросите себя, чего вы на самом деле ждёте

Есть вопрос, который иногда очень быстро проясняет ситуацию:

Что должно произойти, чтобы я наконец смог принять решение?

Попробуйте ответить честно.

Например:

Я хочу, чтобы кто-нибудь сказал мне, что я точно не ошибусь.

Я хочу почувствовать стопроцентную уверенность.

Я хочу знать, что другой вариант будет лучше.

Я хочу перестать бояться.

Если вы ждёте именно этого, ждать можно очень долго.

Потому что серьёзные решения часто приходится принимать до появления полной уверенности.

У любого решения есть цена. У бездействия — тоже

Когда мы сомневаемся, мы обычно очень внимательно изучаем цену перемен.

Что потеряю, если уйду?

Что будет, если соглашусь?

Что произойдёт, если попробую?

Но значительно реже мы спрашиваем:

Что я потеряю, если ещё год ничего не изменю?

Это особенно важно, если решение откладывается давно.

Допустим, вы уже два года думаете о смене работы.

Вопрос не только в том:

Что будет, если я уйду?

Есть второй:

Что будет, если я ещё два года останусь?

У сохранения нынешней ситуации тоже есть последствия.

Иногда именно они помогают увидеть выбор гораздо яснее.

Попробуйте прожить каждый вариант

В методике «Личного выбора» я предлагаю не ограничиваться рациональной таблицей плюсов и минусов.

После того как факты собраны, попробуйте по очереди представить каждый вариант как уже принятый.

Например:

Я остаюсь.

Не решаю ничего менять.

Представьте себя через месяц. Через полгода. Через год.

Затем:

Я ухожу.

И снова попробуйте мысленно пройти этот путь.

После этого задайте себе простой вопрос:

«Это хорошо для меня?»

Не:

Это идеально?

Не:

Это гарантированно безопасно?

Не:

Все ли одобрят моё решение?

А именно:

Это хорошо для меня?

Иногда ответ оказывается гораздо яснее, чем кажется.

В какой-то момент нужно перестать думать и выбрать

Размышление должно приводить к решению.

Если этого не происходит, оно постепенно превращается в способ решение не принимать.

Это не значит, что нужно действовать импульсивно.

Наоборот.

Соберите факты.

Увидьте варианты.

Оцените риски.

Подумайте о цене бездействия.

Проверьте своё состояние.

А затем признайте:

абсолютной гарантии всё равно не будет.

В какой-то момент выбор — это не ещё одна мысль.

Это внутреннее:

«Да. Я выбираю этот вариант».

И сразу после этого нужен первый шаг

После решения полезно как можно быстрее перевести его в действие.

Иначе мозг очень скоро снова откроет обсуждение.

Поэтому спросите:

Что я могу сделать в ближайшие 24–72 часа?

Если вы решили менять работу — открыть вакансии и обновить резюме.

Если хотите начать своё дело — поговорить с первым потенциальным клиентом.

Если нужно разобраться в отношениях — назначить конкретный разговор.

Если хотите переехать — изучить три реальных варианта, а не продолжать фантазировать.

Первый шаг не обязан менять всю жизнь.

Он должен подтвердить, что решение перестало быть просто мыслью.

Если вы уже устали принимать одно и то же решение

Иногда человек прекрасно понимает всё, что написано выше.

Но его проблема именно в том, что самостоятельно пройти весь путь — от вариантов до окончательного выбора — всё равно не получается.

Я постоянно вижу это на консультациях.

Люди приходят с очень разными историями: работа, карьера, бизнес, отношения, переезд, изменение направления жизни.

Но ситуация часто одна и та же:

варианты понятны, решение где-то рядом, а страх ошибки снова возвращает человека к бесконечным размышлениям.

Именно для таких ситуаций я создал практический мини-курс «Личный выбор».

За 40 минут вы сможете:

• сформулировать решение, которое действительно нужно принять;
• увидеть все реальные варианты;
• понять цену каждого из них;
• отделить факты от страхов;
• определить, какой выбор подходит именно вам;
• зафиксировать первый конкретный шаг.

Вместе с курсом вы получите рабочую «Карту личного выбора», которую будете заполнять по ходу уроков на собственной ситуации.

Стоимость курса — 1490 ₽.

Это не способ переложить решение на другого человека.

Никто не знает вашу жизнь лучше вас.

Задача методики другая — помочь убрать лишний внутренний шум и наконец услышать собственный ответ.