Как принять решение, если вы постоянно сомневаетесь

Иногда решение кажется совсем простым — до тех пор, пока не приходится принимать его самому.

Менять работу или остаться? Переезжать или нет? Начинать своё дело сейчас или подождать? Продолжать отношения или признать, что они закончились?

Мы снова и снова прокручиваем варианты в голове. Советуется с близкими. Читаем статьи. Составляем списки плюсов и минусов. На какое-то время кажется, что ответ найден, но уже через несколько часов появляются новые сомнения.

И возникает ощущение:

«Я просто ещё недостаточно хорошо всё обдумал».

Но очень часто проблема уже не в недостатке размышлений.

Наоборот: мы думаем слишком много и всё дальше уходим от решения.

Почему мы не можем принять решение

Когда перед нами важный выбор, мы часто хотим получить то, чего в реальной жизни практически не существует: гарантию правильности решения.

Хочется заранее знать:

• что новая работа окажется лучше прежней;
• что бизнес получится;
• что после переезда мы не пожалеем;
• что расставание действительно было правильным;
• что выбранный путь через несколько лет приведёт туда, куда нам хотелось.

Но будущее невозможно проверить заранее.

Можно собрать информацию. Можно оценить риски. Можно подготовиться. Но невозможно прожить два варианта своей жизни одновременно, а потом вернуться назад и выбрать лучший.

Именно здесь часто начинается бесконечное сомнение.

Мы пытаемся не просто принять достаточно хорошее решение. Мы пытаемся исключить возможность ошибки.

А это невозможно.

Сомнение не всегда означает, что вы ещё не нашли правильный ответ

Есть распространённая ловушка: если решение правильное, значит после него должно сразу стать спокойно.

Это не так.

Можно принять совершенно разумное решение и всё равно испытывать страх.

Представьте человека, который несколько лет хочет уйти с работы. Работа его не устраивает, перспектив он не видит, есть финансовая подушка и несколько вариантов дальнейшего развития.

Он наконец решает увольняться.

И на следующий день ему становится страшно.

Означает ли это, что решение неправильное?

Нет.

Это означает только одно: впереди появилась неопределённость.

Наш мозг гораздо спокойнее относится к знакомому плохому, чем к неизвестному хорошему. Поэтому страх после решения — ещё не повод отменять его.

Начните не с выбора, а с формулировки вопроса

Когда человек говорит:

«Я не знаю, что делать», —

за этой фразой обычно скрывается гораздо более конкретный вопрос.

Например:

• остаться на нынешней работе или искать новую;
• продолжать бизнес или закрыть его;
• переехать в другой город или остаться;
• продолжать отношения или закончить их;
• согласиться на предложение или отказаться.

Попробуйте сформулировать свою ситуацию одним предложением:

Какое именно решение я сейчас откладываю?

Это кажется слишком простым, но уже на этом этапе многое становится понятнее.

Пока перед нами стоит огромный вопрос «что мне делать с жизнью?», решить его практически невозможно.

Когда он превращается в конкретную развилку, с ним уже можно работать.

Выпишите все реальные варианты

Следующая ошибка — видеть только два сценария.

Например:

увольняться или терпеть;

разводиться или продолжать жить как раньше;

открывать бизнес или отказаться от этой идеи.

На практике вариантов обычно больше.

Допустим, вы думаете о смене работы.

Возможные сценарии могут выглядеть так:

1. Оставить всё как есть.
2. Остаться на нынешней работе, но изменить условия.
3. Начать искать новую работу, не увольняясь.
4. Сменить профессию.
5. Начать собственный проект параллельно работе.
6. Уволиться и полностью перейти в новое направление.

Обратите внимание на первый вариант.

«Оставить всё как есть» — тоже выбор.

Мы часто воспринимаем бездействие как отсутствие решения. Но если человек ещё год остаётся в той же ситуации, он фактически каждый день выбирает её снова.

У этого решения тоже есть последствия и цена.

Посмотрите не только на преимущества, но и на цену каждого варианта

Люди часто пытаются найти решение, у которого будут только плюсы.

Такого решения обычно не существует.

Любой серьёзный выбор предполагает, что чем-то придётся заплатить.

Новая работа может дать развитие, но лишить привычной стабильности.

Собственное дело может дать свободу, но увеличить финансовую неопределённость.

Переезд может открыть новые возможности, но потребует оставить знакомую среду.

Поэтому полезнее задавать себе не только вопрос:

«Что я получу?»

Но и ещё три:

Что я потеряю?

Чем я рискую?

Что мне придётся сделать, если я выберу этот вариант?

И отдельно стоит задать ещё один вопрос:

Что будет, если я ничего не изменю?

Это один из самых важных вопросов при принятии решений.

Представьте не ближайшую неделю, а более длинный период.

Что будет через год, если ситуация останется прежней?

Как вы будете себя чувствовать?

Что произойдёт с вашей работой, отношениями, карьерой, деньгами, состоянием?

Иногда мы очень подробно изучаем риски перемен и практически не замечаем рисков бездействия.

Но у непринятого решения тоже есть цена.

И иногда она выше, чем цена изменений.

Отделите факты от страхов

Допустим, человек хочет уйти с работы.

Он думает:

«Если я уволюсь, потом вообще ничего не найду».

Это факт или страх?

Фактом может быть:

У меня есть накопления на четыре месяца.

Фактом может быть:

В моей профессии сейчас мало вакансий.

Фактом может быть:

У меня уже есть два предложения.

А утверждение:

«Я больше никогда не найду хорошую работу»

— это не факт.

Это сценарий будущего, который наш мозг создал в попытке защититься от риска.

Попробуйте буквально разделить лист бумаги на две части:

Что я знаю точно

и

Чего я боюсь / что предполагаю.

Такой простой приём иногда сильно меняет восприятие ситуации.

Мы обнаруживаем, что значительная часть препятствий существует пока только в нашем воображении.

Задайте себе другой вопрос

В книге «Личный выбор» я предлагаю простой вопрос, которым сам пользуюсь при принятии важных решений:

«Это хорошо для меня?»

Он кажется очевидным, но мы удивительно редко задаём его себе напрямую.

Вместо этого мы думаем:

• как будет правильно;
• что скажут другие;
• не разочарую ли я кого-то;
• что безопаснее;
• как поступил бы разумный человек;
• какое решение от меня ожидают.

Попробуйте по очереди мысленно прожить каждый из вариантов.

Не несколько секунд.

Представьте, что решение уже принято.

Вы остались.

Вы ушли.

Вы согласились.

Вы отказались.

И в каждом варианте спокойно задайте себе вопрос:

«Это хорошо для меня?»

Не всегда ответ приходит мгновенно. Но нередко человек давно его знает — просто не разрешает себе признать.

Не принимайте важные решения в плохом состоянии

Есть ещё одно правило, которое я считаю принципиальным.

Сильное решение лучше принимать не в момент эмоционального пика.

После конфликта хочется немедленно разорвать отношения.

После тяжёлого рабочего дня — написать заявление.

После неудачи — закрыть проект.

После испуга — отказаться от любого риска.

Дайте состоянию выровняться.

Отделите саму ситуацию от сегодняшней эмоции.

А затем снова посмотрите на варианты.

Хорошее решение выдерживает не только эмоциональный всплеск, но и спокойный взгляд.

Как понять, что решение уже принято

Очень часто человек говорит:

«Я всё ещё сомневаюсь».

Но если начать разговаривать с ним подробнее, выясняется интересная вещь.

Решение он уже знает.

Он просто хочет, чтобы кто-то гарантировал ему, что ничего плохого после этого не произойдёт.

Такой гарантии не существует.

Поэтому наступает момент, когда размышления перестают помогать.

Нужно признать:

я вижу варианты, понимаю их цену и выбираю один из них.

Не потому, что он гарантированно приведёт к идеальному результату.

А потому, что сейчас это лучший выбор из доступных мне вариантов.

После решения нужен первый шаг

Решение, которое существует только в голове, довольно быстро снова превращается в сомнение.

Поэтому после выбора полезно определить одно конкретное действие.

Не:

«Буду менять жизнь».

А:

«Завтра обновлю резюме».

«Сегодня назначу разговор».

«В пятницу посмотрю три варианта жилья».

«На этой неделе посчитаю финансовую подушку».

Первый шаг не обязан быть большим.

Его задача — превратить внутреннее решение во внешний факт.

Если вы сейчас не можете принять решение

Я много лет работаю с людьми, которые приходят на консультацию вроде бы с совершенно разными вопросами.

Кто-то думает о работе. Кто-то — о своём деле. Кто-то — об отношениях, переезде или новом этапе жизни.

Но очень часто за всеми этими ситуациями стоит одна и та же задача:

человек понимает, что прежний вариант его уже не устраивает, но страх ошибиться не позволяет выбрать новый.

Этой теме посвящена моя книга «Личный выбор», а на основе самой методики я создал короткий практический мини-курс.

Мини-курс «Личный выбор»

За несколько коротких уроков вы сможете:

• сформулировать решение, которое на самом деле откладываете;
• увидеть все реальные варианты;
• оценить цену каждого из них;
• отделить факты от страхов;
• понять, какой вариант подходит именно вам;
• определить первый конкретный шаг.

Общая продолжительность курса — около 40 минут.

Стоимость — 1490 ₽.

Это не обещание принять решение за вас.

Наоборот.

Цель курса — дать вам понятную систему, с помощью которой вы сможете сделать свой личный выбор и перейти от бесконечных размышлений к следующему шагу.